Le régime détox

Le régime détox est un mode d'alimentation restrictif qui consiste à ne consommer que des végétaux entiers, ou sous forme de jus, pendant 1 à 7 jours consécutifs. Plus qu'une perte de poids, la détox permettrait de détoxifier l'organisme et de se sentir mieux. Attention la détox est très controversée, il faut être prudent.

Caractéristiques de la détox :

Alimentation à base de fruits, de légumes ou de jus
Durée de 1 à 7 jours consécutifs
Perte de poids et détoxification de l'organisme
Régime très restrictif
Jus de citron, eau et thé à volonté
Les grands principes du régime
Il n'existe pas un mais plusieurs régimes détox : au citron, à base de jus ou encore de fruits et légumes entiers. Ce type de régime a pour objectif de soutenir les organes dans leurs fonctions d'épuration pour induire une détoxification.

Comment marche le régime détox citron ?
Les régimes « Détox » se présentent sous différentes formes :

Durée variable : 1 à 7 jours
Consommation de fruits seulement
Consommation de légumes seulement
Consommation de jus ou smoothies
Alimentation de type végétarienne
Comment le régime détox ventre plat fait-il maigrir ?
Le régime détox promet une amélioration du bien-être physique et mental, une augmentation du niveau d'énergie, une réduction des fringales, une meilleure qualité de sommeil, une peau lumineuse et un renforcement système immunitaire. Les régimes « détox » comparent le corps humain au moteur d’une voiture qui s’encrasse avec le temps, en accumulant des déchets et des toxines qui peuvent générer de la fatigue, un teint et des cheveux ternes, un affaiblissement du système immunitaire, des problèmes digestifs, etc. Les toxines viennent de l’organisme lui-même mais aussi de l’extérieur par la pollution, les médicaments, le tabagisme, l’alcool, etc. Le corps serait incapable, à un moment, d’éliminer tous ces déchets et c’est ainsi qu’une cure de détoxification serait nécessaire. Le foie, les reins et les intestins sont les organes les plus ciblés lors d’une cure « détox ». En se détoxifiant, ces organes deviendraient alors plus performants et le métabolisme plus puissant. En résultat, nous serions plus enclin à brûler des calories.

Il est important de mentionner que le corps humain, et principalement le foie et les reins sont les organes-clés dans le traitement des déchets de l’organisme. Oui, le corps produit des déchets mais ceux-ci sont pris en charge par nos organes et sont éliminés naturellement. Le foie participe, entre autres, à la formation de l’urée avant son élimination de l’organise, au métabolisme et l’élimination de l’alcool et des médicaments avec l’aide des reins, à la dégradation des acides gras, etc. Ensuite, les reins sont responsables de la filtration du sang et de l'élimination des déchets. Il n’y a donc aucune inquiétude à avoir sur la qualité de notre sang si les reins fonctionnent bien.

Combien de temps le régime détox dure-t-il ?
Le régime détox dure entre 1 et 7 jours, il n'est pas recommandé d'aller au delà. En effet, il s'agit avant tout d'un régime très restrictif qui pourrait, à long terme, entraîner des carences importantes. Il existe de nombreuses manières de le pratiquer : quelques jours consécutifs, un jour par semaine, etc.

Les aliments permis
Les aliments ou boissons à inclure à la journée « détox » sont généralement :

Thé vert
Carotte
Tomates
Céleri
Artichauts
Betterave
Agrumes : citron, orange, pamplemousse
Fruits rouges : bleuets, mûres, fraises, framboises, cranberries
Aliments riches en chlorophylle : asperge, pissenlit, avocat, kiwi, chou vert frisé, cresson, ciboulette, menthe, basilic, thym, persil, etc.
Il est habituellement conseillé, durant cette période, de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Certains régimes préconisent également de boire le matin, à jeun, de l’eau avec du citron fraichement pressé ou du thé vert durant toute la journée.

On se rend compte que les aliments proposés durant une cure détox sont des aliments contenant une quantité appréciable d’antioxydants. Rappelons-nous que les antioxydants auraient un rôle à jouer dans la neutralisation des radicaux libres qui endommagent l’organisme. Ces radicaux libres sont considérés comme des déchets produits par l’organisme lui-même, mais proviendraient également de l’extérieur par la fumée de combustion, les produits chimiques, la poussière, etc. Ces composés aux propriétés antioxydantes sont la vitamine C, la vitamine E, le sélénium et les caroténoïdes. C’est donc peut-être pour cette raison que les aliments proposés dans une cure détox sont également les plus riches en vitamine C, vitamine E, sélénium et caroténoïdes.

Les aliments interdits
Les aliments interdits durant un régime détox sont ceux qui augmentent les toxines dans l'organisme et "encrassent" les organes. Voici une liste non exhaustive :

Sucres raffinés
Matières grasses
Cigarette
Alcool
Caféine
Produits animaux : viande rouges surtout et quelquefois les produits laitiers
Aliments transformés
Les aliments à éviter durant les régimes « détox », comme la viande rouge par exemple, ou même l’alcool, font l’objet d’une preuve scientifique qui démontre leur impact négatif sur la santé. Il est donc tout à fait normal d’en déconseiller leur consommation quotidiennement et non seulement durant quelques jours.

Régime détox : menus type pour 2 et 3 jours

Régime détox jour 1

Régime détox jour 2

Régime détox jour 3
Matin