Comment perdre 5 kilos rapidement ?
Parfois, perdre un peu de poids peut faire un bien fou au moral. Avec les années, on accumule des kilos sans vraiment s'en rendre compte, et lorsqu'on veut en perdre, c'est mission impossible. Pourtant, perdre 5 kilos rapidement et sans faire de régime n'est pas si difficile que ça. Il suffit simplement de réapprendre à manger correctement. Voici quelques conseils.
Apprendre à écouter et connaître son corps
Vous voulez perdre 5 kilos, mais vous n'avez jamais pesé ce poids-là auparavant ? Inutile d'essayer de perdre ces kilos. Il se peut que votre corps ne soit pas disposé à peser moins que votre poids actuel.
Avant tout, il est bon de calculer votre IMC et de consulter un médecin pour avoir un avis extérieur. En effet, bon nombre de femmes se torturent avec des régimes alors qu'elles n'en ont absolument pas besoin.
La clé du poids idéal réside dans l'écoute du corps. Lorsque vous mangez, votre corps vous dit instinctivement quand vous arrêter. Ce sont ces signaux-là qu'il faut apprendre à détecter.
Pas de régime pour perdre 5 kilos
Perte de poids est souvent synonyme de régime pour beaucoup de personnes. Il se peut que vous perdiez du poids en faisant un régime, mais vous le reprendrez sûrement ensuite. De plus, les régimes sont extrêmement nocifs pour la santé, car ils favorisent les troubles alimentaires.
D'une part, vous vous sentirez fatiguée, car cela jouera sur vos apports en calories non palliés ; d'autre part, vous subirez une fatigue mentale, car il suffit d'un excès pour se sentir coupable.
Pour perdre 5 kilos rapidement, il n'y a pas de secrets : il suffit de manger équilibré. Et cela ne signifie pas se restreindre en desserts ou sucreries.
Vous devez tout d'abord consommer des protéines, et vous avez l'embarras du choix : produits laitiers, poissons, viandes, oeufs.
Ensuite, ne bannissez pas les féculents, au contraire. Vous pouvez en consommer à tous les repas. L'essentiel est de consommer la quantité nécessaire.
Enfin, ne supprimez aucune matière grasse : elles sont riches en vitamine E. Il faut juste veiller à en consommer en quantité raisonnable.
Perdre 5 kilos implique de beaucoup bouger
Voilà, vous avez fait la plus grande partie du travail. Manger équilibré représente 70% de l'effort pour perdre 5 kilos. Cela implique qu'il vous reste 30% de travail à faire. Et vous vous en doutiez, ces 30% représentent la pratique d'un sport. Le sport vous aidera à garder un juste poids et à ne pas reprendre les kilos perdus.
Si vous n'avez jamais pratiqué de sport, commencez par des petits efforts au quotidien. Montez les marches au lieu de prendre les escalators, marchez plus que d'habitude, buvez beaucoup d'eau.
Pour les plus motivées, faites de la course à pied. Mais attention, pas la peine de débuter par un marathon, commencez lentement. Courez tout d'abord 15 minutes, puis 30, puis 1 heure. Vous verrez que votre corps s'habituera progressivement et sera de plus en plus performant.
