Combien de Calories Par Jour Pour Maigrir ? Calculateur Homme Et Femme

Voulez-vous savoir combien de calories par jour vous devez consommer (pour perdre du poids) ? Vous trouverez ci-dessous un calculateur de métabolisme de base (on parle de BMR en anglais : Basal Metabolic Rate).

Vous pouvez vous servir de votre métabolisme de base pour calculer vos besoins caloriques journaliers. Le métabolisme de base correspond aux calories que votre corps brûle au repos pour assurer les processus vitaux. Par exemple, la respiration, le pouls, la circulation sanguine et tous les autres processus qui s’opèrent même lorsque le corps est au repos.

Contenu de l'article

Calcul du métabolisme de base (MB)
Votre MB
Votre dépense énergétique journalière
Combien de calories par jour ?
Combien de calories par jour – femme ?
Combien de calories par jour – homme ?
Combien faut-il dépenser de calories par jour pour perdre du poids ?
Combien de calories par jour ?
Qu’est-ce qu’une calorie, exactement ?
Combien de calories brûler pour perdre 1 kg de graisse ?
L’apport calorique journalier a-t-il un rapport avec le surpoids ?
Combien de calories les lipides, les protéines et les glucides contiennent-ils ?
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Calcul du métabolisme de base (MB)
Méthode :
* Méthode tenant compte du taux de masse grasse
La plupart des sites utilisent la méthode Harris Benedict, laquelle je ne recommande pas : selon diverses études, c’est la formule Mifflin St Jeor qui semble la plus précise (source).

Saisissez ci-dessous l’objectif correspondant à votre calcul de BMR. Je vous confierai de précieuses indications pour vous aider à atteindre cet objectif, notamment des conseils concrets au sujet de votre apport calorique journalier.

Vous trouverez ci-dessous les apports caloriques journaliers recommandés pour les hommes et les femmes. Notez qu’il s’agit de moyennes et donc de valeurs peu précises, personne n’étant moyen.

Vous apprendrez aussi ce que sont exactement les calories et s’il faut compter ses calories ou pas.

Combien de calories par jour ?
En règle générale, une femme en bonne santé a besoin d’une moyenne de 2 000 calories et un homme de 2 500 calories par jour. Le gros problème est que la moyenne ne s’applique pas à la plupart des individus. Calculez vos besoins caloriques journaliers à l’aide de notre calculateur.

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Combien de calories par jour – femme ?
En règle générale, une femme en bonne santé a besoin de 2 000 par jour en moyenne. Le gros problème est que la moyenne ne s’applique pas à la plupart des femmes. Calculez vos besoins caloriques journaliers à l’aide de notre calculateur.

Combien de calories par jour – homme ?
En règle générale, un homme en bonne santé a besoin de 2 500 par jour en moyenne. Le gros problème est que la moyenne ne s’applique pas à la plupart des hommes. Calculez vos besoins caloriques journaliers à l’aide de notre calculateur.

Combien faut-il dépenser de calories par jour pour perdre du poids ?
Si vous voulez brûler 1 kilo de graisse corporelle, il vous faut dépenser environ 7 700 calories (kcal). Si vous consommez chaque jour 500 calories de moins que vous n’en dépensez, vous perdrez en théorie 1 kilo toutes les deux semaines.

Vous devez donc d’abord savoir combien de calories par jour vous dépensez avant de pouvoir calculer combien de temps il vous faudra pour maigrir. Il faut également bien vous dire que les calories ne sont qu’une partie de l’équation quand il s’agit de perdre du poids. Découvrez les 5 raisons pour lesquelles compter ses calories ne sert strictement à rien.

Vous n’avez pas envie d’utiliser le compteur/calculateur de calories ou vous galérez pour l’utiliser sur votre téléphone ? Voici un tableau de calories pour les hommes et les femmes (source, source).