les menus du régime pâtes de 15 jours
Vous allez découvrir ci-dessous un exemple de menus comprenant des recettes de pâtes minceur.
Jour 1 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: café, thé ou tisane pour maigrir + 1 fruit
Déjeuner: blanc de poulet grillé avec des épices et légumes à la vapeur
Dîner: pâtes avec des légumes cuits au four
Jour 2 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: tisane + fruit
Déjeuner: fromage blanc minceur 0% et légumes minceur à la vapeur
Dîner: torsades aux champignons et au basilic
Jour 3 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: 1 tranche de pain complet et 1 infusion.
Déjeuner: poisson cuit au four avec un peu de curry pour le goût et légumes vapeur
Dîner: lasagnes aux épinards et ricotta
Jour 4 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: tisane et 1 fruit
Déjeuner: rôti de veau et brocolis
Dîner: coquillettes aux légumes grillés
Jour 5 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: pain grillé avec fromage blanc et 1 infusion
Déjeuner: poisson grillé et légumes vapeur
Dîner: spaghettis avec petits pois et légumes cuits au four
Jour 6 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: 1 tranche de pain avec confiture sans sucre et 1 infusion
Déjeuner: lapin grillé et légumes vapeur
Dîner: torsades et légumes cuits au four
Jour 7 du menu régime pâtes
Journée libre. Vous êtes libre de votre menu mais vous devez éviter les sucres et les matières grasses.
Jour 8 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: café sans sucre et 1 fruit
Déjeuner: blanc de poulet grillé et légumes cuits vapeur
Dîner: pâtes avec un peu de paprika pour le goût et légumes grillés
Jour 9 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: 1 tranche de pain complet avec fromage blanc et 1 infusion
Déjeuner: poisson en papillote et légumes vapeur
Dîner: pâtes de blé entier avec salade et légumes grillés
Jour 10 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: café sans sucre et 1 fruit.
Déjeuner: fromage blanc, cuisse de poulet et légumes vapeur
Dîner: spaghettis avec de la tomate fraiche
Jour 11 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: pain grillé avec confiture sans sucre et 1 tisane
Déjeuner: porc grillé avec légumes grillés et fromage blanc
Dîner: pâtes avec petits pois et légumes grillés.
Jour 12 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: café et 1 fruit frais
Déjeuner: poisson grillé avec des légumes vapeur et 1 yaourt 0%
Dîner: soupe de vermicelles avec des légumes grillés
Jour 13 du menu régime pâtes
Petit déjeuner: 1 tranche de pain complet et 1 café sans sucre
Déjeuner: blanc de dinde et légumes grillés
Dîner: pâtes aux poivrons et légumes, 1 tranche de pain avec du fromage blanc
Jour 14 du menu régime pâtes
Journée libre. Vous êtes libre de votre menu mais vous devez éviter les sucres et les matières grasses.
En-cas ou collation : En milieu de matinée et pour le goûter, vous pouvez prendre un jus de fruit ou un fruit si vous avez une petite fringale.
Ces menus et ces recettes ne sont que des suggestions, comme il est dit précédemment vous devez être à l’écoute de votre corps et vous avez la possibilité de varier les accompagnements en fonction de vos goûts. Une seule règle à respecter : des pâtes au moins une fois par jour puis aucun sucre et aucune graisse ou alors dans d’infimes proportions.
Jour 15-30 du menu régime pâtes
A la suite des 2 premières semaines vous suivrez la phase de stabilisation. Vous ne serez pas imposé de manger des pâtes tous les jours lors de cette étape du régime pâtes, à moins que vous ne le souhaitiez. Vous pouvez reprendre les menus présentés ci dessus en augmentant légèrement les quantités et en introduisant légèrement des matières grasses dans vos préparations mais en quantité raisonnable (1 cuillère à soupe d’huile ou 10g de beurre sont la quantité maximum de corps gras autorisé par repas)
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